貴方の目指したい身体を共同してボディメイクをご提案致します。

まずはクライアント様1人、1人に合わせたカルテ作り（プログラム）から一緒に作成しましょう。

接骨院・整体院で故障やメンテナンスにも柔軟に対応致します。

ボディメイクプログラムを最後までスタッフと一緒に達成します。

貴方の目指したい身体を共同してボディメイクをご提案致します。

人間にとって生きていく上で非常に大切なものがあります。それが栄養です。
タンパク質、糖質、脂質が3大栄養素と言われます。
簡単に説明しますと、タンパク質は体を作る成分。糖質、脂質は体を動かすためのエネルギー源です。

ボディメイク、ダイエットの80％は食事から
食事をすると摂取した食べ物が糖に変わり、血液の中を流れて全身に巡ります。その時に起こるのが食後血糖値の上昇です。
食後に上昇する血糖値は体を動かすエネルギーを作るといった作用を生み出す一方で、生活習慣病につながる恐れがある為、血圧などと同じように日ごろから気にしておきましょう。
GIとは食後血糖値の上昇を示す値に使われグリセミック・インデックスの頭文字をとって名前がつけられています。グリセミック指数ともいわれます。
トロント大学のジェイキンス博士らが1981年に発表した概念で、摂取した食べ物が体内で糖質に変わりさらに血糖値が上昇するまでのスピードを測定したもので糖質の吸収度合いを数値で示したものです。

2003年WHO（世界保健機関）が、肥満や糖尿病の発症リスクは低GI食品で低減できるといったレポートを発表したことで注目が集まっています。GIは食後血糖値の上昇スピードの目安となる数値であるという事は体への糖質の影響を気にする為の指標といえるでしょう。
そこで思い浮かぶのは糖質制限ダイエットです。三大栄養素のうち炭水化物を抑えて体重を減らす効果があるとされるダイエット法です。
糖質制限ダイエットでは痩せやすい体質へ改善するために血糖値の急上昇を抑えるライフスタイルがキーワードです。しかしなぜ血糖値が上昇すると太りやすいのか、そこに糖質がどう関係するのか確認しましょう。
私たちが摂取した米、小麦、芋類などに含まれる糖は酵素によりブドウ糖（グルコース）などに分解され小腸から吸収されます。
ブドウ糖（グルコース）は体を動かすエネルギー源として働きます。太りやすいと言われる糖質ですが体にとって大切な栄養素です。ところが過剰に摂取すると血糖値が急上昇します。そして高血糖になり糖尿病など生活習慣病のリスクを高めます。
そこで、体はインシュリンというホルモンを膵臓から分泌して血糖値を下げようとします。
しかしインシュリンにはもともと脂肪細胞の燃焼を抑える働きや脂肪を蓄える作用がある為、過剰な分泌は肥満の原因に繋がるのです。現在の一般的な基準ではGI値が70以上を超えたものを高GI食品、56～69の範囲を中GI食品、55以下を低GI食品と分類します。
例えば白米、小麦粉を使った食品は高GI食品です。そば、玄米、全粒粉を使った食品は低GI食品です。
野菜ではジャガイモ、にんじん、トウモロコシは高GI。さつまいも、れんこん、キャベツ、ほうれん草、ナスは低GI食品です。
果物類では昔から体に良いとされるバナナは高GI。リンゴ、ナシ、キウイ、グレープフルーツは低GIです。

１、減量になってない
ご飯の量は減らしているが間食（お菓子）の量が増えている。自分が何を食べているか記録すると対処できます。これをレコーディングダイエットと言い、自分が1日何をどれ位食べたか認識する事でダイエット効果が高まります。

2、カロリーを減らしすぎている
あまりにも食べないと身体が防衛モードに入って体脂肪をキープしようとします。その時はカラダがカロリーを使わず消費しないようにする状態です。それを防ぐためには、カロリーを取ることが大切です。食事を減らし過ぎる事は体にとって非常に危険でもあり良くありません。

3、体に合ってないものを食べている。
上手く消化できない、エネルギーに出来ない、胃がもたれる、という状態は体に合ってない物を取っているのかもしれません。消化吸収が上手くいかなくなり胃や腸の働きが悪い状態です。 その状態で無理にダイエットをすると体調が悪くなり防衛モードに入ってしまいます。
ダイエットを効率よくする為に筋トレとダイエットを平行にしていく事が大切です。
効率的に身体を引き締めたい人は先ず、トレーニングをして筋肉を増やす事が大切です。
一時的に体重が増えてしまいますが、その状態で筋トレを継続してダイエットを行うことで筋肉量が増え代謝が上がる為、ダイエットも成功しやすく体脂肪も落としやすい事となります。

1食または2食を何かに置き換えるというもの。では何に置き換えるのが良いのか。
お勧めはプロテイン。 例えば朝ご飯をプロテインにしてお昼ご飯は普通食を食べる。昼ご飯をプロテインにして朝、晩は普通食を食べるといった方法。
また、ダイエットを進めたい方は朝だけしっかり普通食を摂り、昼夜はプロテインだけにする方法もオススメです。
プロテインにすると栄養が偏るイメージがありますが全然問題ありません。
むしろ、普通食を食べてプロテインを飲まないほうがタンパク質不足で、体に悪い影響が出ることもあります。
1日1回でもしっかりプロテインを飲んで2回の普通食をし、タンパク質を十分に摂取しましょう。
食事における5大栄養素は炭水化物、タンパク質、脂質、ミネラル、ビタミンです。
実際に炭水化物、脂肪の摂取は1日2食で十分であると言われています。
不足するのはビタミン、ミネラルですが、これらはサプリメントで補う事で問題はありません。
1食分を食事でなくプロテインにしたからといってビタミン、ミネラルが不足する事はありません。
栄養の偏りが心配な方はビタミン、ミネラルのサプリメントを飲むことによって逆に体調が良くなっている傾向がみられます。
置き換えダイエットというよりはライフスタイルとして永続したほうが体のバランスを整え好調を維持できます。

プロテインは人間の３大栄養素の1つタンパク質のことです。
プロテインと聞くとアスリートや筋トレしている人が飲むイメージが強いと思いますが人間の体はタンパク質で出来ているのです。
一般の方でも体を作る為にはタンパク質が大変重要なのです。タンパク質は筋肉だけでなく、爪、髪の毛、皮膚など人間の体を作る為の材料となり、酵素や免疫力の働きにも大きく関わるなど人間にとって欠かせない栄養素です。女性が気になるコラーゲンもタンパク質です。
1日に必要なタンパク質量は体重×1.6ｇと言われています。（筋トレ、ダイエット等をしている方は体重×2.5ｇ摂取しても大丈夫です。）
体重60ｋｇの人なら約100ｇは1日に必要なのです。食事に換算すると卵は1日16個、鶏ささみ肉だと1日400g以上は必要になります。
朝、昼、晩、1日の食事で摂取できるタンパク質量は40ｇ～60ｇ位です。食事でタンパク質を摂取し続ける事は意外と大変なのです。さらに食事からだけでタンパク質を摂取する際は脂質もかなりの量を摂取してしまいます。ボディメイク、ダイエットには天敵です。
シルバー世代の方々はもちろんの事、成長期の子供達もプロテインはオススメです。
骨を形成するにはカルシウムだけではなく、タンパク質が大変重要です。食事でのタンパク質不足分をプロテインで補いましょう。
ケガをしたり体を痛めたり、スポーツ等をすると筋肉と血液にある程度のダメージを与えます。ダメージを受けた体には、筋肉と血液の材料になるタンパク質が必要です。免疫力の向上にもつながります。
朝のプロテインは効果大です。睡眠時アミノ酸が不足し朝一番でプロテインを摂取すると体にタンパク質が浸透しやすく、体を整えていく準備をします。朝一番のプロテインは是非飲んでください。

朝、昼、晩、食事の40分～1時間前に約21ｇを水、牛乳、豆乳（400ｃｃ位）等で割って飲んで下さい。チョコレート味などは無糖のコーヒーで割っても美味しいですよ！（プロテインを割るためのシェーカーが必要です。）
注意・・・牛乳の成分に乳糖、乳脂（糖と脂）が含まれています。ボディメイク、ダイエットでプロテインをご利用の際は牛乳での飲用はおすすめしません。

当施設がボディメイク、ダイエットメニューで提案する商品はプロテインの種類で分類すると大豆タンパク質（ソイ・プロテイン）です。 大豆タンパク質は体内に摂取すると、吸収に時間がかかり（2時間から3時間）、満腹感が持続するためダイエットに効果的です。
当施設のソイ・プロテインは大豆タンパク質以外にも人間に必要な栄養素（糖質、脂質、食物繊維、ビタミン類、カルシウム等）が含まれ、これだけで食事をまかなえます。
プロテインの飲み方も丁寧に説明致します。