E-KARADA FIT NESSの特徴
当フィットネス（スポーツジム）では柔道整復師（国家資格保持者）が体の仕組みを考えて、ご年配の方から子供達まで安心安全に筋トレマシンとストレッチマシンを導入して健康的な体作りをお手伝いする施設です。
E-KARADA FIT NESS
ご利用料金
| 会員種別 | 月会費 |
|---|---|
| 一般会員（通常） | ￥3,900 |
| 割引会員 | ￥3,300 |
| 家族会員 | ￥2,750 |
税込み表記
割引会員の方とは...
接骨院を1度でも受診・併設整体院・旧e-park会員もしくは次の大野町の健康診査を受診の方、特定健康診査・ぎふすこやか検診・30歳代検診
家族会員の方とは...
家族会員での会員人数分の月会費お支払いを、同一口座より引き落としできる方
※同居以外の方も同一口座よりの引き落としで適用可能です。
※同居以外の場合支払い名義人の方の同意書類を含む確認書類の提出をお願いする場合がございます。
| 項目名 | 料金 |
|---|---|
| 入会手数料 | ￥3,300 |
| 休会費／月 | ￥1,100 |
税込み表記
入会時下記を、ご持参下さい
・本人確認証明書（免許証・保険証・パスポート・外国人の方は在留カード）
・会費2ヶ月分と入会金（3,000円税別）（現金・電子マネー・クレジットカードがご使用頂けます）
・会費引落口座のわかるものと銀行印（御本人名義もしくは同姓の配偶者に限る）
併設接骨院での治療も可能な
スポーツ保険加入込みの安心システム
筋トレマシンと
ストレッチマシンの違い
筋トレマシン特徴
・主導筋に重い負荷をかけ収縮させるよう、主に前の軌道を作るように設計。
・軌道が決まっており、代償動作が出にくくなっています。 そのため、刺激を逃がすことなく、最後まで目的の筋肉を刺激することが可能です。また、カラダが安定した状態で行えるため、安全に限界まで筋肉を追い込むことができます。
ストレッチマシン特徴
・筋肉に軽い負荷をかけ、力を抜くことで筋肉を緩め、伸ばし、ストレッチがかかるよう、主に後ろの動きに軌道が確保できるように設計。
そのため、力を抜いてストレッチマシンを使えば、筋肉のコリもほぐれて体の不調を解消できます。体の可動域も広がり柔軟な体が手に入り、血流がよくなるため肩こりや腰痛が緩和できるのです。
・姿勢の軸となる体幹（脊柱・骨盤）、手足の動作の起点となる肩甲骨・股関節に微細振動
筋トレマシン効果
・筋力アップ、見た目の向上、自信がつく、ストレス解消、血行促進、筋肉の運動性向上、冷え性改善、脂肪燃焼、基礎代謝向上
ストレッチマシン効果
・肩こり、腰痛緩和、疲労回復、血行促進、ストレッチ効果、関節可動域拡大、柔軟性向上、筋肉の連動性向上、動作改善、姿勢改善、冷え性改善、脂肪燃焼、基礎代謝向上、むくみや生理痛の緩和
負荷を利用することで小刻みな動きが実現し、筋肉の柔軟性と関節の可動域が拡大し、インナーマッスル（深層部の筋肉）へ働きかける事により姿勢を改善することができます。
設置マシンと特徴
You Tubeにて詳しい
使い方も説明しております
ストレッチマシン
肩楽 ディッピング
肩甲骨・肩まわりのコンディショニング
・肘の上下運動により肩甲骨や鎖骨の柔軟性を高めます
・肩、ひじ、手首の痛みの原因部分を改善します
【主要部位】
広背筋・菱形筋・肩甲挙筋・三角筋
【特徴】
柔軟性の低い方でも、グリップの位置を変えることで楽に回数をこなせます。
グリップをひねることで、肩まわりをさらに効果的にストレッチ可能です。
※ハンドルは取り外すことができます。
腕楽 ラットプル
肩・腰・背中まわりのコンディショニング
・腕の上下運動により広背筋や脊柱起立の柔軟性を高めます
・腰背部、脇腹、肩甲帯など上肢の連動性が高まります
【主要部位】
広背筋・大円筋・菱形筋
【特徴】
バンザイ姿勢が無理なく作れます。
アームが自由に動くので、腕を開いて真横に下ろす運動ができます。
グリップが360度回るので、腕の内向き、外向き、旋回運動が自由にできます。
背楽 チェストスプレッド
背筋のコンディショニング、大胸筋の柔軟
・腕を横に開く動作で、腰背部・胸部・腕・肩の柔軟性を高めます
・胸を開く動作で、猫背や腰痛、肩の痛みを改善します
【主要部位】
大胸筋・三角筋・腹直筋・上腕三頭筋
【特徴】
マシンを折り畳むことでスムーズに乗り降り出来ます。
グリップを握ることで大胸筋のストレッチ効果を大きくします。
股楽 インナーサイ
腰回り、股関節、膝の柔軟
・脚の開閉運動により股関節、大腿筋群、臀部の柔軟性を高めます
・大腿部、内腿の疲労軽減に効果的
【主要部位】
股関節周辺の筋群、内転筋群
【特徴】
補助レバーによりスムーズに乗り降りできます。
股関節の柔軟性向上は腰痛の改善につながります。
内腿のストレッチ
腿の上側ストレッチ
ヒップのまわりもストレッチ可能
腿楽 マルチヒップ
腰・股関節・膝・足首の柔軟
・さまざまな角度で股関節の曲げ伸ばしができます
・支持脚のバランス能力が高まります
【主要部位】
腸腰筋・内転筋群・大殿筋・中殿筋
【特徴】
内転筋群のストレッチ
腸腰筋のストレッチ
大殿筋・中殿筋のストレッチ
パッドの位置が調整できます
台の高さが調整できます
足楽 レッグプレス
股関節・大腿部の柔軟
・足の曲げ伸ばしにより、踏ん張る力を導き出します
・自然な状態で反復運動ができます
・大殿筋、ハムストリングの柔軟性に効果的
【主要部位】
ハムストリング・下腿三頭筋・大殿筋・大腿四頭筋
【特徴】
股関節、膝関節の伸展・屈曲の動作
股関節のストレッチ
大腿部のストレッチ
フットプレートの角度調整ができます。
バックパッドの角度調整によりストレッチの伸展度を変えられます。
有酸素マシン
有酸素運動とは
ウォーキング、ジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳など、長時間継続して行う運動を指します。これらの運動は、運動中に筋を収縮させるためのエネルギー「アデノシン三リン酸（ATP）」を、体内の糖や脂肪が酸素とともに作り出すことから、有酸素運動と呼ばれます。
食事で摂取したエネルギー源のうち、糖質（グリコーゲン）は主に肝臓や骨格筋に貯蔵され、余った分は中性脂肪として貯蔵されます。そして、私たちは運動時に貯蔵されたグリコーゲン（糖質）を二酸化炭素と水に分解し、その過程で産生されたATPをエネルギー源として使います。しかし、体内に貯蔵されているグリコーゲン量には限界があるため、グリコーゲンのみでは長時間運動を続けることができません。そこで、体脂肪を分解してエネルギー源にする方法に切り替えます。体脂肪を分解するには大量の酸素が必要となるため、酸素を取り入れながらエネルギー源を産生するシステムを繰り返します。これが有酸素運動です。
有酸素運動の効果
有酸素運動では、体脂肪の燃焼によるダイエット効果、血流促進による生活習慣病の予防改善、自律神経の調整、体力アップ、呼吸循環器系の機能の向上が期待できます。
長時間運動を続けるためには大量の酸素が必要となりますが、酸素を体内に運ぶためには心臓と肺の働きが重要になります。心拍数は上限が決まっているため、より多くの酸素を血流にのせて送り出すためには心拍出量を多くする必要があります。心拍出量の増大のためには、心筋（心臓のまわりの筋）の筋力向上が必要となり、それは有酸素運動（持久力）トレーニングで高めることができます。
クロストレーナー
スピード、距離、時間、傾斜角など細かく設定することができ、天候や気温などの気象条件に左右されず一定のペースでランニングやスロージョギング、速歩など健康維持やダイエットに効果的な使い方も可能です。
エアロバイク
足腰だけでなく腕や背中などの上半身の筋肉にもアプローチできるので全身運動ができます。そのため効果的かつ効率的に全身の脂肪燃焼に威力を発揮してくれます。
またペダルに足をつけたまま運動できるので、足首や膝の関節などに負荷がかかりにくいのが特徴です。
トレッドミル
身体の約70％の筋肉にあたるといわれる脚の筋肉を重点的に動かす運動であるため、運動効果がとても高く、ペダルを「こぐ」動作は、足首や膝の関節などに負担がかかりにくいのが特徴です。
筋トレマシン
スミスマシン
筋トレを行う際に、重要なポイントの一つが「正しいフォームで行うこと」しかし、正しいフォームを保ちながら筋トレを続けるのは難しいのです。
特にフリーウエイトの場合、ウエイトが重くなればなるほど、身体やフォームが安定しにくく、正しいフォームのつもりがいつの間にかバランスが崩れてしまっている事もよくあります。
スミスマシンなら、ウエイトの軌道が固定されているため、トレーニング中も正しいフォームを保ちやすく、最後まで安定したフォームでトレーニングでき、狙った筋肉を鍛えやすいというメリットがあります。
E-park+のスミスマシンでは、スクワット、デッドリフト、ベンチプレス、ローイング、チンニングなど行うことができます。
ケーブルマシン
ケーブルを引くことによって負荷を得ることができるマシンです。
鍛える部分が決まっているマシンと違い、ケーブルクロスオーバーはケーブルを引くプーリー（滑車）の位置、プーリーの角度、アタッチメント（持つ部分につけるバーやロープなど）が変えられます。これによりトレーニングのバリエーションを増やすことが可能で、細かな筋肉やインナーマッスルまで刺激を与えることができます。
